メンズ脱毛専門 RBLイオンモール宮崎店【ヒゲ脱毛・全身脱毛・VIO】
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- 宮崎県宮崎市新別府町江口８６２－１ イオンモール宮崎１階
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RBL イオンモール宮崎店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-28 10:15:03.0
- タンパク質と美容
- みなさん、こんにちは！
RBLイオンモール宮崎店です。
ヒトの身体の約20％はタンパク質でできています。
実は美肌に重要なコラーゲンもタンパク質の１種です！
タンパク質をきちんと摂取することは美しい肌づくりに重要です！
今回はタンパク質について解説していきます！
タンパク質って何？
タンパク質は糖質、脂質とならんでエネルギー産生に必要とされる三大栄養素の１つです。
肌はもちろん、髪や爪、筋肉や内臓などもタンパク質からつくられています。
それだけでなく、酵素やホルモンとして代謝を調整する働きもあります。
とても重要なタンパク質ですが、体内で合成できないため食事などから摂取しなければなりません。
1日に摂取すべきタンパク質の量は男性で約60ｇ、女性で約50gとされています。
意識して摂取しないと必要量を満たすのはなかなか難しいです。。。
タンパク質は美肌だけでなく、生命を維持するために重要な栄養素です。
そのため、生命を維持するために重要な部位から優先して届けられるため、不足してしまうと肌や髪、爪などは後回しにされてしまい、タンパク質不足となってしまいます。
そのため、美肌づくりを意識するのであれば、十分な量のタンパク質を摂取する必要があるのです！
タンパク質は糖質と同時に摂取すると効果的
タンパク質を摂取して体内ですべてタンパク質として働くわけではなく、一部がエネルギーとして使われてしまいます。
糖質と同時に摂取すると糖質が優先的にエネルギーとして活用されるため、タンパク質は 筋肉や内臓、肌など身体を構成するタンパク質として使われます。
そのため、タンパク質を摂取するときはご飯やパンなどの主食もあわせて摂取することが重要です。
しかし、食事はバランスが重要です！
「タンパク質を摂取しなきゃ」とタンパク質のことばかりでなく、バランスよく野菜などもたべるようにしましょう！
〒880-0834
宮崎県宮崎市新別府町江口862-1 イオンモール宮崎1階
TEL：0985-64-8071
営業時間：店舗へご確認ください
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投稿者
宮崎店 スタッフ
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