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モッテ(Motte)のブログ
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投稿日:2025-10-28 10:00:06.0
- 【ぎっくり腰予防】突然の激痛を防ぐ!
- こんんいちは!
治療と和motteです!
ここ数日気温もぐっと下がり、朝晩は特に冷え込みますね!
今年は猛暑日が長く、より肌寒さを感じます!
冷え込んでくると多く見受けられるぎっくり腰。
突然襲ってくる強烈な腰の痛み。
経験したことがある方なら、その辛さを忘れられないでしょう。
実はこの痛み、ある日突然起こるように見えて、
日々の生活習慣が積み重なった結果であることが多いのです。
今回は、ぎっくり腰を未然に防ぐための予防習慣をご紹介します!
忙しい毎日の中でも、少し意識するだけで腰の健康を守ることができますよ。
毎日少しでも体を動かす
運動不足は筋力低下を招き、腰を支える力が弱くなります。
ウォーキングやラジオ体操など、軽い運動を取り入れてみる。
ストレッチで柔軟性を
特にお尻や太ももの裏のストレッチは効果的。
筋肉が硬くなると骨盤の傾きが悪化し、腰に負担がかかります。
※身体の歪み方、筋肉の硬い部位など個人差があり、誰しもがあてはまるものではありません。
姿勢改善コースをご用意しておりますので、一度歪みのチェックしてみませんか?
重い物を持つときは「膝を使う」
腰だけで持ち上げようとすると、急激な負荷がかかり危険です。
膝を曲げて、体全体で持ち上げるようにしましょう。
睡眠・入浴・食事で体を整える
睡眠不足やストレスもぎっくり腰の原因になります。
湯船に浸かって筋肉をほぐし、バランスの良い食事で体調を整えましょう。
ぎっくり腰は誰にでも起こり得るものですが、日々のちょっとした習慣で予防することが可能です。
痛くなってから」ではなく、「痛くなる前に」対策を。
今日からできることから始めて、腰の健康を守りましょう!
それではまた!
岩川
#肩こり#腰痛#ぎっくり腰#鍼#筋膜リリース#腱鞘炎
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