アールクリエイション
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アールクリエイション(AHL creation)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-04 13:36:32.0
- 美容と健康 （朝食）
- こんにちは
風が強く、気温が下がってきましたね
暖かい格好をしてお出掛け下さい！！
今回のお題は 『毎日３食 バランスのいい食事を！！ 朝食編』
ついつい、時間がなくてサボりがちになってしまう朝食ですが、
摂取する事により、睡眠時に低下した体温を上げ脳や体を目覚めさせ、交感神経にスイッチＯＮ！！
そして、習慣付ける事で体のリズムを整え、自律神経のバランスやホルモンバランスもＵＰさせてくれる大切な役割を果たしています。
朝食には、タンパク質がおススメです
体内時計を調整したり、ストレスを和らげる力があり、
トリプトファンをチャージできる事から、筋肉・睡眠・心理的にもいい影響を与えてくれます。
ヨーグルト、フルーツなど簡単な食事でも摂取する事に意味があるので、是非
心掛けてみて下さい！！
ゆい
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ゆ い
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