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ナオル整体 銀座院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-10-20 16:30:40.0
- 【自律神経の乱れを整える３つのヒント！】
- こんにちは！
NAORU整体 銀座院の中澤です^^
最近、「なんとなく体がだるい」「寝ても疲れが取れない」そんなお悩みはありませんか？
それ、“自律神経の乱れ”が関係しているかもしれません。
■ 自律神経ってなに？
自律神経とは、呼吸・血流・消化など、私たちの体を24時間自動でコントロールしてくれている神経のこと。
活動時に働く「交感神経」と、リラックス時に働く「副交感神経」がバランスを取りながら身体を支えています。
しかし、ストレスや生活習慣の乱れによってこのバランスが崩れると、さまざまな不調が現れます。
■ 自律神経が乱れると起きやすい症状
・寝つきが悪い、眠りが浅い
・頭痛やめまい
・肩こり・腰痛の悪化
・胃腸の不調
・気分の落ち込みや集中力の低下
これらは「疲れ」や「年齢のせい」と勘違いされやすいですが、実は自律神経がSOSを出しているサインです。
■ 自律神経を整える３つのヒント
1: 呼吸を整える
浅い呼吸は交感神経を優位にし、体を緊張させます。背中を開くように深呼吸を意識してみましょう。
2: 姿勢を正す
猫背や反り腰などの姿勢不良は、自律神経を圧迫する原因に。
整体で胸椎や骨盤を整えることで、呼吸も深くなりやすくなります。
3: 頑張りすぎ を緩める
心身の緊張をリセットする時間を意識的に作ることも大切です。
■ 銀座で自律神経ケアならNAORU整体へ
NAORU整体 銀座院では、姿勢改善と神経の通り道の調整を組み合わせた施術で、自律神経の乱れを整えていきます。
「最近疲れが抜けない」「ストレスで体が重い」と感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。
心と身体のバランスを整えて、“本来の自分らしさ”を取り戻しましょう!
〒104-0061
東京都中央区銀座4丁目14-3 銀座斉藤ビル3階
(東銀座駅５番出口より徒歩3分)
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