効率の良いお水の摂り方♪ 恵比寿/痩身/リンパ：2022年5月12日｜リベルテトウキョウ(liberte:tokyo)のブログ

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投稿日：2022-05-12 12:02:50.0

効率の良いお水の摂り方♪ 恵比寿/痩身/リンパ: こんにちは！

liberte:tokyoです♪

皆さんは１日にどのくらいのお水を摂取していますか？

身体が水分不足にならないようにするためには、失った水分量を適度に補うのが良いとされています。

飲み水以外にも健康的な食生活を実践出来ていると、みそ汁などの汁物や食べ物全般の水分から約1リットルの水分が摂取できていますので、無理な適量以上の摂取には要注意。
摂り過ぎは腎臓に負担をかけ、むくみの原因になることもあります。

本日は効率の良いお水の摂り方をご紹介します！

コップ1杯の常温のお水を下記のタイミングで摂ってください。

1.起床時
2.朝食前～食事中
3.10時ごろ
4.昼食前～食事中
5.15時ごろ
6.夕食前～食事中
7.入浴前後
8.就寝前

お水を適度に摂ることは健康にも熱中症予防にも美容にも良いのでぜひお試しください♪

liberte:tokyoでは夏に向けて痩せたい！引き締めたい！むくみを取りたい！そんなダイエットのお悩みをお持ちの方を徹底サポートさせていただきます！
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