半身浴の効果的な入浴法☆ <恵比寿/リンパ/脂肪燃焼>：2022年10月15日｜リベルテトウキョウ(liberte:tokyo)のブログ

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投稿日：2022-10-15 10:46:21.0

半身浴の効果的な入浴法☆ <恵比寿/リンパ/脂肪燃焼>: こんにちは！

liberte:tokyo(リベルテ：トウキョウ)です♪

半身浴の効果的な入浴法について
「6つのポイント」にまとめてご説明します！

【1】こまめに水を飲みましょう

「入浴中は体内の水分が多く排出されるので事前に常温の水をコップ１杯、必ず飲みましょう。
水が入ったペットボトルを湯船につけて体温ぐらいに温め、入浴中にこまめに飲むのも、体が冷えないのでおすすめです。逆に、冷たい水をたくさん飲むと太りやすくなるので注意して」

【2】半身浴に使うもの

半身浴では、全身浴以上に汗をかくことがあります。そのため、半身浴中にはこまめな水分補給が必要。入浴前にペットボトルなどの水を準備しておきましょう。
また、浴室が温まっていない場合、肩が寒い……ということも。肩がけできるタオルがあると安心です。

【3】半身浴の湯量

半身浴の湯量は、胸の下くらいまでがベター。

【4】半身浴の際の湯船の入り方

1.入浴前に、発汗作用を促すため、白湯などをゆっくり飲みます。
2.かけ湯をしてからバスタブへ。
お湯の温度が下がってきたら、都度、足し湯、あるいは追い炊きをして温度を一定にします。
また、湯船の蓋がある場合には、首から上だけ出るようにして蓋を締めておくと、温度が下がりにくくなるうえ、湿度も高まり、より効果的。

【5】食後すぐの半身浴はNG

「食後は胃腸に集中して血流が流れています、そのタイミングで半身浴をすると血流が全身へ流れ、胃腸の血液循環をせき止めしてしまいます。その結果、消化不良を引き起こしてしまうのです。
半身浴をするのなら食後は避け、食後に入浴する場合には、少なくとも60～90分程度時間をおいてからにしましょう」

【6】重曹半身浴でダイエット効果を高める

さら湯の半身浴の10倍の発汗効果があるとウワサされている重曹半身浴。
10倍は言いすぎとしても、重曹風呂は手軽で保温、血行促進効果や美肌効果があるとされ、昭和の時代から人気です。

以上が半身浴の効果的な入浴法でした！
半身浴などで常に血行促進がされ、基礎代謝が高いお身体は太りづらく痩せやすいと言われておりますので、是非お試しください♪
ダイエットでお悩みの方はご気軽にご相談ください(^^)

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