大人が痩せ体質になる夜のルーティーンPart2☆：2022年10月25日｜リベルテトウキョウ(liberte:tokyo)のブログ

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投稿日：2022-10-25 10:03:55.0

大人が痩せ体質になる夜のルーティーンPart2☆: こんにちは！

liberte:tokyo(リベルテ:トウキョウ)です♪

本日は
【大人が痩せ体質になる夜のルーティーンPart2】です！

※こちらの記事は１つ前の
【大人が痩せ体質になる夜のルーティーンPart1】の続きです！

3. 湯船につかる。マグネシウム入り入浴剤をお供に
言うまでもなく、入浴には血流促進や疲労回復、リラックス効果など多くの効用があります。さらにダイエット効果を求めるならマグネシウム入りの入浴剤がおすすめ。
「マグネシウムは、ミトコンドリアからエネルギーを産生する際に欠かせないミネラルのひとつ。さらに体内の350種もの酵素の働きに関わっています。食事やサプリで体内に補うのが基本ですが、経皮吸収もされます。筋肉の疲労緩和にも◎

4. 寝る直前の運動はハード系よりストレッチがベター
一般的に、筋トレやジョギングなど強度の高い運動は体を目覚めさせてしまうため、寝る直前には不向き。夜に運動したい場合は入浴前にすませましょう。お風呂上がりは、ストレッチや緩い動きのヨガなど深い呼吸をしながら静かに行うものがベター。自律神経がリラックスモードに切り替わり、その後の入眠がスムーズになります。

以上が
【大人が痩せ体質になる夜のルーティーン】です。
ぜひお試しください♪

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