太りにくくする代謝UP法☆1　＜恵比寿/痩身/リンパ＞：2023年11月10日｜リベルテトウキョウ(liberte:tokyo)のブログ

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投稿日：2023-11-10 13:02:36.0

太りにくくする代謝UP法☆1　＜恵比寿/痩身/リンパ＞: こんにちは！

liberte:tokyo (リベルテトウキョウ)です☆

最近、「ダイエットをしても痩せにくくなった」、「以前と同じ食事量なのに体重が増えた」などと感じたことはありませんか？

もしかすると「基礎代謝の低下」が原因かもしれません。

今回は基礎代謝を上げるための方法についてご紹介します。

基礎代謝を上げるために実践して欲しいことは９つあります！

今回は１つ目の『筋トレ』についてご紹介します。

私たちの臓器の中では、主に筋肉、肝臓、脳でエネルギーを消費しています。肝臓や脳とは違って、筋肉は運動によって増やすことができます。

例えば、スクワット10回、ひざをついた腕立て伏せ10回、腹筋10回を1セットとします。1~3日ほど間を空けて、週に2~3回行います。これくらいの運動に慣れてきたら、徐々に回数を増やしていきましょう。

【筋トレで効果的に基礎代謝を上げるポイント】

・無理せず始めること
・体をゆっくり動かすこと
・毎日同じ筋肉をトレーニングしないこと(1~3日間を空ける)
・少しずつ回数や負荷をかけていくこと
・お尻や太ももなど大きな筋肉を鍛えること

ご自身のライフスタイルに合わせてぜひ始めてみてください。

次回は2つ目をご紹介します。

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当店は、浮腫を取りたい方、首・肩・腰などの凝りを取りたい方、痩せやすい身体をゲットしたい方、体質改善をしたい方にオススメです♪

改善に向けしっかりとお手伝いをさせていただきます☆

お客様のお悩み・体質に合わせて、オーダーメイドの組み合わせで、最適なマシンやハンドテクニックの施術をご提案・施術させていただきます！

当店にお越しのお客様は痩身サロンが初めて！と言う方がほとんどですので、それぞれのマシンの説明や効果、施術中のお声がけなどお客様が快適にお過ごしいただけるよう努めてまいります(*^^*)
ご不安なことがございましたらなんでもご質問ください！

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