「食べて痩せる」は可能！？Part ３〈恵比寿/痩身〉：2024年2月13日｜リベルテトウキョウ(liberte:tokyo)のブログ

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投稿日：2024-02-13 10:36:44.0

「食べて痩せる」は可能！？Part ３〈恵比寿/痩身〉: こんにちは！

liberte:tokyo(リベルテトウキョウ)です！

「食事を我慢せずに痩せたい」
「好きなものを食べてスタイルもキープしたい」

「食べる」と「痩せる」は相反するイメージを持っている方もいるかもしれませんが、実はシンプルな法則に従うことによって、食べながら痩せることは可能です。
むしろ、健康的に痩せるためには食べることは非常に大切です。

今回は、食べて痩せる方法についてお教えします。

ダイエットを成功させる法則は

「基礎代謝＋消費カロリー＞摂取カロリー」

を守ることです。

基礎代謝＋消費カロリー＞摂取カロリー

前回は、基礎代謝を上げる運動をご紹介しました！

今回は、基礎代謝を上げる過ごし方などをご紹介します。

立位(会話、電話、読書)、皿洗い

ゆっくりした歩行（散歩または家の中）、料理や食材の準備、洗濯

子どもと遊ぶ（座位、軽度）

子ども・動物と遊ぶ（立位、軽度）

普通歩行（平地、67m/分、犬を連れて）、電動アシスト付き自転車に乗る、子どもの世話（立位）

歩行（ほどほどの速さ、散歩など）、楽に自転車に乗る(8.9km/時)、階段を下りる、軽い荷物運び、車の荷物の積み下ろし、荷づくり、モップがけ、床磨き、風呂掃除、庭の草むしり、子どもと遊ぶ（歩く/走る、中強度）、車椅子を押す

自転車に乗る、階段を上る（ゆっくり）、動物と遊ぶ（歩く/走る、中強度）、高齢者や障がい者の介護(身支度、風呂、ベッドの乗り降り）

かなり速歩（速め)、動物と遊ぶ（歩く/走る、活発に）

軽度のものから順に並べてあります。
普段から行っていることも多くありますよね！
ぜひ無理のない範囲でお試しください！

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当店は、浮腫を取りたい方、首・肩・腰などの凝りを取りたい方、痩せやすい身体になりたい方、体質改善をしたい方にオススメです(^^)

お客様のお悩み・体質に合わせて、オーダーメイドの組み合わせで、最適なマシンやハンドの施術をご提案させていただきます！

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■営業時間
火～土曜日　AM10:30~PM19:00

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