セイタイ・キョウセイサロン ナオルセイタイ イイダバシイン
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ナオル整体 飯田橋院(NAORU整体)のブログ
- 梅雨の時期のだるさの対策方法Part2
- "本日は【梅雨の時期のだるさの対策方法Part2】についてお話しさせて頂きます。
前回は『対策方法Part1』を話させて頂いたので是非ご覧ください。
今回は対策方法Part2です。
・加熱を中心に!栄養バランスの良い食事
体内の湿を増やし、『湿邪』につながってしまうので冷たいものや生ものの摂りすぎに注意し食品が傷みやすい時期でもありますので、できるだけ火を通して温めて食べることをおすすめします。
疲れを溜めないために、魚・鶏肉・もも肉・大豆・乳製品などから良質なタンパクをしっかり摂り、活動のエネルギーとなる炭水化物や調子を整えるビタミン・ミネラルもバランス良く摂るようにしましょう。
特にタンパク質は重要です。
暑さで体力を消耗し内臓も弱りがちなので、消化吸収力に優れたお魚を中心にタンパク質をしっかりと選ぶようにするとよいでしょう。
またタンパク質の不足は免疫力の低下にもつながり、梅雨だるからの夏バテの負のスパイラルに入ってしまうので注意が必要です。
良質なタンパク質を摂る方法としては、食事以外にサプリメントも活用してみてはいかがでしょうか。
鈴廣かまぼこ開発の『サカナのちから』は、魚の白身を酵素分解した魚肉ペプチドでできた天然素材のサプリメントです。
魚肉ペプチドなら摂取後30~40分程で体に吸収されるので、疲れているときでも身体に必要不可欠なアミノ酸を素早く効率的に補給することができます。
いかがでしたか?
外部環境の影響でなりやすくなってしまう「梅雨だる」。
生活習慣に注意すれば防止できることがおわかりいただけたかと思います。
『梅雨だる』から『夏バテ』に繋がってしまわないよう、生活習慣で解消していきましょう。
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