肩こりによる頭痛・吐き気：2022年10月27日｜ナオル整体飯田橋院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2022-10-27 14:23:32.0

肩こりによる頭痛・吐き気: "本日は【肩こりによる頭痛・吐き気】についてお話しさせて頂きます。

肩こりは肩や背中の筋肉が固まり血流が停滞してしまったり、筋肉の疲労が原因で引き起る症状です。
肩や背中がこってしまうと、自律神経のバランスが乱れたり代謝が悪くなるため吐き気や頭痛を催してしまいます。

また、ストレスが原因で自律神経の乱れや血行不良といった症状を引き起こし、吐き気や頭痛を伴う場合もあるので肩こりに悩んでいる方はストレスを溜めないようにしましょう。

吐き気や頭痛を伴う肩こりに悩まされないためには初期段階で肩こりを対処することが大切です。
ここではひどい肩こりを解消する方法をご紹介しますが、吐き気が激しいときや強い頭痛がするときは整体院や整形外科で施術を受けることをおすすめします。

1.運動をする
肩こりの原因の1つとして運動不足による筋肉の硬直が考えられるため、定期的な運動を生活の中に取り入れ筋肉を解すことで改善が期待できます。
効果的な運動方法として、ウオーキングやランニングです。
有酸素運動は体内に大量の酸素を取り込むことで血行を促進するので肩こりには効果的といえます。

2.入浴で血行を良くする
血行を良くするためには身体を温めることが効果的なため、湯船にしっかりと浸かって温めるのが肩こりを解消する手段の1つです。
入浴する際の注意点として温度はぬるめにゆっくりとつかり全身を解して浸かりましょう。
血行不良は全身の不調に深く関係しており、肩こりをはじめ腰痛や冷え性・体調不良といった症状も引き起こし、薄毛や抜け毛にもつながるため、日ごろから血流をよくするような心がけが必要です。

3.肩周りのストレッチ
在宅ワークやデスクワークで同じ姿勢を何時間もしている方は適度に休憩を入れ、腕や肩を大きく回酢などして肩甲骨が動くようにストレッチを行いましょう。
数回でやめるのではなく、身体が温まるまで続けることが大切です。

肩を動かすのではなく肩甲骨を動かしましょう。
肩甲骨を回す際に、上げる・寄せる・下げる・開くの順で大きく動かしてあげましょう。
反対回しもしてください。
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