身体にいいことはわかってるけど、、『卵』：2023年3月11日｜ムイエ(mouiller)のブログ

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投稿日：2023-03-11 17:09:31.0

身体にいいことはわかってるけど、、『卵』: 皆様、こんにちは！
インディバサロン「mouiller」の藤井です！

身体にいいことはわかってるけど、
食べ方によって効果が全然変わってくる『卵』
その『卵』のたべかたについてお伝えしていきます♪

Q.まず、『卵』を食べるならいつがいい？
A.それは断然朝です！
卵のタンパク質が
寝起きの身体を目覚めさせてくれます
しかも、朝のタンパク質は
代謝アップにもつながるので
ダイエットしたい人にも効果ありです！

次は、食べ方による効果の違い
◯生卵
◯半熟卵
◯ゆで卵
◯目玉焼き/卵焼き

《生卵》
熱に弱いビタミンを摂るなら
断然「生」
卵にはビタミンCと食物繊維以外の栄養素が全部入ってます
ビタミンB群は熱に弱いので
B群を摂るには生がいい。

《半熟卵/温泉卵》
消化に良くて、吸収しやすい
体に負担をかけずに栄養を吸収するので
病気などで体が弱っている時に効率よく栄養補給ができます。

《ゆで卵》
白身と黄身が別々に加熱してあると
髪の毛を健康にする「ビオチン」が
吸収しやすくなって育毛に効果的！！

《目玉焼き/卵焼き》
卵を焼いて食べる料理は油を使うので
ビタミンA.D.E
などの「脂溶性ビタミン」の吸収が良くなります
さらに消化されにくいために「腹持ちがいい」というメリットも！

是非、自分に合わせた効果で『卵』食べてみてください！
『卵』にはビタミンCと食物繊維は含まれていないため
野菜や果物と一緒に食べるのも卵に足りない栄養素を
補うことができるので◎

INDIBA SALON mouiller
大阪府大阪市北区大淀南1-10-1
TEL 06-6454-5280

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