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韓美のブログ
ビューティー
投稿日：2022-01-24 07:28:53.0
- 朝食を摂る大切さ
- こんにちは(*^^*)(*^^*)
皆さん、朝ごはんってしっかり食べてますか？？
私は朝ごはんの大切さに気づかされ
思春期の頃やダイエットと言っては
抜いている時期もありましたが
今は毎日しっかり食べています(*´∀`)♪
そんな朝ごはんの大切さを、
皆さんにご紹介します(*^^*)
☆脳にもエネルギー補給
脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖は、
主食であるご飯などに多く含まれています。
ブドウ糖は寝ている間も消費され続けるので、
起き抜けの脳はブドウ糖が不足し、
イライラや集中力の低下につながります。
朝ごはんをしっかり食べると脳と体を目覚めさせ、
元気に一日のスタートをきることができます。
また、朝食をとると体温が上がります♪
体温の上昇とともに脳を活性化させ、
【やる気】と【集中力】が出て、
一日の活動の効率やパフォーマンスを上げることができます！
☆便秘や肥満を予防する
朝食をとると、胃や腸を刺激し、
腸が動き始め便意がおきやすくなるため、
便秘予防になります♪
朝食をとらないと、胃が長時間空腹状態になるため、
体が飢餓状態になり、1回の食事量が増えたり、
早食いになったりする傾向が高まります(T_T)
その結果、脂肪を蓄えやすくなり、肥満の原因になります。
一日三食リズムよく食べることで、
便秘や肥満の予防になりますよ♪
朝ごはんってとっても大切ですね(*^^*)
1日のスタートを好調にする為にも
朝起きるのって今の時期は1番辛いですが
頑張って早く起きて、朝ごはんタイムを設けましょう！
綺麗と健康の為に、毎日コツコツ(*´∀`)♪
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