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韓美のブログ
- 習慣化させる為には
- こんにちは(*^^*)
身体にとって良い事をしていきたい!
身体をもっと健康にしていきたい!
など、思った時にやっぱり運動とか食習慣などを
見直す必要がありますね(^-^)
でも続くかな?と、いう不安があり
なかなか最初の一歩が踏み出せない(T_T)という方の為に
今日は習慣化のコツについてご紹介します(*´∀`)♪
運動やダイエットが続かないのは、
脳の仕組みにあります!
新しい事をしても直ぐに辞めちゃう!
続かない!って方はそういう性格だから
しょうがないと思われがちですが、、、
実は性格ではなく、ちょっとした事を意識するだけで
意外と直ぐに変化しちゃうんです!!(*^^*)
どうやったら新しい事を習慣に出来るのでしょうか?
【一つは脳を騙すこと!】
【もう一つは出来た!という自信をつける事です。】
脳は新しい事が嫌いという仕組になっていて、
この仕組みを理解して、脳が変化した!
という自覚がないぐらい、
少しずつ少しずつ変化をしていくようにします◎
これは出来た!と自信をつける事にも繋がります♪
例えば、朝一のヨガを習慣にしたい!としたら
朝起きてマットに10秒座るという事を決めて
毎日、毎日マットに座る事をまず習慣にします。
これを続けていると脳が変化に慣れて
”マットに座る”という事が日常になるのです(*^^*)
そうしたらステップアップ♪
次はマットの上で5分間身体を動かしてみる!とか
深呼吸を10回する!とか!
変化はしてるけど絶対に【毎日出来る!】
という事を付け加えていくのです。
たまに
今日は10回の深呼吸の気分じゃないな...時間がないな...
って時はマットの上に10秒座るだけでオッケー!という
最低ラインだけは守るようにします。
最低ラインを本当に本当に誰でも絶対に出来る!
という簡単で時間を必要としない事がポイントです♪
あとは忘れないように、既に習慣になってる事の前後にすると良いですね♪
歯磨きの後!とか
お風呂の中で!とかも良いかもしれません◎
どうでしょう?これなら続けられそうじゃないですか??
皆さんもお試しアレです(*´∀`)♪
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