種類別の冷え性対策：2023年1月19日｜韓美のブログ

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投稿日：2023-01-19 22:51:13.0

種類別の冷え性対策: こんにちは(*^^*)

今回で最後になります【冷え性】について！

今回も前回に引き続きタイプ別の冷え性対策を
取り上げていきますね♪

☆全身型は体の内外を温める

季節を問わず体が冷えやすく、
自覚症状も乏しい全身型の冷え性の場合は、
不摂生を正すことや外側と内側の両方から
温めることが大切です！

●食事量を増やす
全身型の場合、代謝の低下によって
食欲がない方も多いといいます。
しかし、まずは食事を増やして、
しっかりと熱を生む体にすることが大切です(*^^*)

●十分な睡眠
不規則な生活を改善するにあたって、
十分な睡眠をとることも重要です！
夜型生活や徹夜は避け、
夜はきちんと休養の時間を確保しましょう♪

●体の内と外、両側からの保温
全身型は体の内外どちらも冷えている状態です。
熱を逃さないよう、十分な食事や適度な運動で
内側から温めることはもちろん、
重ね着や温活グッズなど外から温めることにも配慮して、
きちんと保温していきましょう(*´∀`)♪

☆ほてり型はリラックスを心掛けて

ストレスや不規則な生活による、
自律神経の乱れが原因であるケースが多いほてり型。
炭酸ガス入浴など、リラックス効果のある方法を
ぜひ実践してみてください(^-^)

炭酸ガスの入浴剤には、血行を促進させたり、
疲れを癒やしたりする効果が期待できます♪

40℃以上のお湯は体がほてりやすくなるため、
38～40℃程度のぬるめのお湯にゆったりつかりましょう。

まずは、自分の冷えの症状や原因を把握して、
それに合った改善策をとってください(*^^*)

また、冷えの症状を感じにくくても、実は内臓の冷えが
体の不調の原因だったというケースもあります！

日々の生活習慣に体を冷やす原因が隠れていないか振り返り、
改善していくことで、より健康的に冬を過ごせるでしょう♪

今年の冬は特に寒いですが、
冷え性対策をしっかりして
冷え知らずのカラダを手に入れましょう(*´∀`)♪

韓美【カンビ】