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韓美のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-15 09:50:53.0
- 幸せホルモンの作り方
- こんにちは(*^^*)
「幸せホルモン」の簡単な増やし方を
今回はご紹介していこうと思います♪
幸せホルモンとは、脳内ホルモンの一種で
脳内に分泌されるホルモンや神経伝達物質の総称です(^^)
・喜び
・楽しみ
・やる気
これらの幸福感を与える物質が
「幸せホルモン」と呼ばれるもので代表的な物質は3種類♪
・セロトニン
・オキシトシン
・ドーパミン
本日は、それぞれの簡単な増やし方をご紹介します(*^^*)
★セロトニン★
セロトニンはホルモンではなく
自律神経を整える「神経伝達物質」。
セロトニンがしっかり分泌されていると
交感神経、副交感神経
2つの自律神経のバランスが整い精神が安定します！
1.大豆食品を摂りましょう
セロトニンの原料となる
「トリプトファン」を摂取するのが効果的ですが
体内では生成されない「必須アミノ酸」のため
食べ物から摂取するしかありません。
なので、大豆食品を摂りましょう♪
2.ウォーキングしましょう
セロトニンを増やすのに重要なのは
「太陽の光」です！
1日15分～30分は外に出て日光を浴びましょう♪
外出の際は、UVケアや、飲む日焼け止め
V3ファンデーションなど、紫外線対策をお忘れなく！
皆さんで「幸せホルモン」作りましょう～(*´∀`)♪
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