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韓美のブログ
- 季節の変わり目
- こんにちは(*^^*)
暖かい日があったり、寒い日に戻ったり、、、
そんな季節の変わり目。。
『なんだか、身体がスッキリしない( ; ; )』
『寝ても寝ても眠たい...』
と、いう方!!!
【セロトニン】が不足してしまっているかも....( ; ; )
★セロトニンとは...!?
『幸せホルモン』とも呼ばれる、
ストレスに対して効能のある脳内物質です!!
そのため、セロトニンが不足すると...
*慢性的な疲労
*イライラしやすい
*向上心の低下
*不眠、寝付きが悪い etc...
いい事なし( ; ; )
どうやったら、セロトニンは増えるの!!
なんか、食事を変えなきゃいけない?やっぱり運動??
『ちょっとめんどくさいなー....』と、思った方にこそ!
やっていただきたい!!
とーっても簡単です\(^-^)/
【日光を浴びる】まずは、そこから!!
日光を浴びると、脳内でセロトニンの分泌が始まります!
秋~冬にかけて日照時間が短くなりますよね。
その変わり目はとくに、お身体が変化についていけず
不調が起こりやすいのです。。
《ポイント》
起きたらまずカーテンを開ける!!
(起床から30分以内に日光を浴びましょう)
しっかり、セロトニンが分泌されだすと
『ちょっと運動してみようかな!?』とか
『食事も見直してみよう』と、意欲も湧いてくるはず!!
適度な運動と、生活習慣の見直しも重要なので\(^-^)/
まずは簡単なことから少しずつ♪
『自分でやるの、苦手だなー。』
と、いう方には
台湾式足つぼや腸セラピーを、お手入れに
取り入れていただくのもオススメです♪
腸マッサージは韓美でもメニューございますよ(*^^*)
皆さんで一緒に、憂うつな季節の変わり目を
乗り越えましょう\(^-^)/
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