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韓美のブログ
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投稿日：2024-05-27 07:10:28.0
- 生活リズム
- みなさん、こんにちは！韓美です(*^^*)
夜はぐっすり眠れていますか？
現代の生活は夜ふかしになりがちです…
時間がずれれば、交感神経と副交感神経の
切り替わりもずれてしまい
午前中はやる気が出ない、夜は眠れないという
状況になってしまうかも(◎_◎;)
生活時間の乱れは心の冷えを招きます。
解決策の一つとして、
『朝の光でリセット。ホルモンの分泌促進』です！
生活サイクルを修正し、朝きちんと目覚めることが大切です。
そのためには、朝の太陽の光を浴びることが一番です！
曇っていても朝の光を浴びることで、脳と体が目覚め、
セロトニンの合成が進みます。
自分の身体や睡眠の状態が把握でき、
疲労を蓄積してしまう前に身体をケアしてあげることで
快眠へと繋がります。
そうすることで夜は自然に眠くなり、
よい睡眠と休息が取れ、脳や体がリセット♪
冷えも自然と解消します。
朝の光を浴びることを生活の一部に取り入れてみませんか？
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