枕の正しい選び方ガイド：2025年1月22日｜ドクターヘッド四谷店(Dr.HEAD)のブログ

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投稿日：2025-01-22 14:49:54.0

枕の正しい選び方ガイド: 快適な睡眠には、自分に合った枕を選ぶことが大切です。枕選びを間違えると、肩こりや首の痛みを引き起こす原因になりかねません。この記事では、枕を選ぶ際のポイントや自分に合った枕を見つける方法を解説します。

1. 理想の枕の高さを知る

枕の高さは、快適な睡眠において最も重要な要素の一つです。適切な高さは、睡眠時の頭、首、背骨が自然なラインを保つ高さです。

仰向けで寝る人: 首のカーブを支えるために中程度の高さの枕が理想的。

横向きで寝る人: 肩幅を考慮して、高めの枕を選びましょう。

うつ伏せで寝る人: 低めの枕、もしくは枕なしが適しています。

2. 素材による違いを理解する

枕の中材にはさまざまな種類があり、それぞれ特徴があります。

低反発素材: 頭の形にフィットしやすく、首をしっかり支える。

高反発素材: 体圧を分散しやすく、寝返りがしやすい。

羽毛・フェザー: 柔らかさが特徴で、通気性が良い。

そばがら: 自然素材で通気性が高く、硬めの感触。

ポリエステル綿: 比較的安価でお手入れが簡単。

自分の好みや使用感に合った素材を選ぶことが大切です。

3. 寝姿勢と体型に合った枕を選ぶ

体型や寝姿勢によって、必要な枕のサポート力は異なります。

肩幅が広い人：横向きで寝た際に頭をしっかり支えられる厚めの枕

首が長い人：首をサポートするカーブがあるタイプの枕

柔らかいマットレスを使用している場合は、やや低めの枕

4. 実際に試してみる

枕を購入する際は、可能であれば店舗で実際に試してみましょう。寝転がって頭を置いてみることで、実際の感触を確かめられます。また、自宅で試用できるサービスを提供している店舗もあります。

5. メンテナンスと交換時期

枕は定期的にメンテナンスを行いましょう。カバーを洗濯したり、素材によっては天日干しやクリーニングが必要です。また、枕の寿命は一般的に1~3年とされています。へたりや形の崩れを感じたら交換を検討しましょう。

おわりに

枕選びは、健康的な睡眠を得るための重要なステップです。自分の寝姿勢や体型、好みに合った枕を選ぶことで、朝の目覚めが格段に良くなります！
この記事を参考に、快適な睡眠をサポートする理想の枕を見つけてくださいね。

もし首こりや肩こりがある場合は、当店のスタッフにお任せください！
ご来店お待ちしております！