カイミンドライヘッドスパセンモンテン イザナイ ヨコハマスタジアムテン
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イザナイ 横浜スタジアム店(IZANAI)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-03 17:44:29.0
- 睡眠時のエアコン温度
- こんにちは。
快眠ドライヘッドスパIZANAI横浜スタジアム店です。
30度を超える暑さになってきましたね。
寝苦しい夜も続くようになりましたがしっかり睡眠はとれてますか？
質の良い睡眠を取るには寝室の温度が26度～28度
湿度は40～60%がベストです。
湿度が高いと汗が乾きにくく体温が下がりにい状態に
なってしまいます。
熟睡するために体は体温を下げる必要があるのです。
体の仕組みとして睡眠が深くなるにつれ深部体温と呼ばれる
体の内部の温度が下がるようになっています。
眠れないのは体の温度が十分に下がっていないからと
言われています。
睡眠には個人差があり必ずしも室温が26度～28度でないと
ぐっすり眠れないと言うわけではないので
設定温度は自分に合った温度を見つけてくださいね。
それと扇風機やサーキュレーターと併用して使うことをおススメ！
冷たい空気は下にたまる性質を持っているので
外に溜まった冷たい空気を扇風機など循環させると
寝室全体を涼しくすることが可能です。
私は就寝中冷房で寒くなるので薄い長袖長ズボンで寝ています。
暑い夜に快適に眠るためにはエアコンを活用して
パジャマや寝具に合わせた室内環境に整えていきましょう！
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