アンジェリカ 藤沢店(ANGELICA)のブログ
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投稿日：2023-06-16 14:36:37.0
- ナッツの驚きの効果効能？！
- ナッツは栄養価が高く、ダイエット以外にもさまざまな効能を期待できます。ここでは、ナッツを食べることによって得られる効能についてご紹介します。
1.がん予防効果
アメリカのミネソタ大学とメイヨークリニックからなる研究チームが、患者30,708人を対象に調査をしたところ、ナッツ類を摂取することで子宮がんや直腸がん、すい臓がんのリスクが低下したことが明らかになりました。具体的には直腸がんで24%、すい臓がんで32%、子宮がんで42%、発症リスクが低下することが統計情報として確認されています。
このことから、毎日の食事にナッツ類をプラスすることで、がんの発症リスクを低下させる効果が期待できることが分かりました。
参考：保健指導リソースガイド
2.コレステロールのバランス改善
ナッツ類は植物ステロール（フィトケミカル）や、抗酸化作用のあるビタミンE、不飽和脂肪酸（オレイン酸）などの栄養素を豊富に含んでいます。これらは血液中のLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を低下させる働きをするため、ナッツを摂取することで善玉と悪玉コレステロールのバランスを整えてくれる効果が期待できます。
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