ヘルスラボ 狛江のブログ
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投稿日：2023-05-29 23:13:15.0
- 産後の家事は手抜きが大事！～後編～
- ◆楽な姿勢や体勢、身体の動きを覚える
まず、どんないい姿勢をとっていても長時間同じ姿勢でいる事は大きな身体の負担になります。姿勢を小まめに変えたり休憩を挟みながら家事を行うと身体の負担が軽減します。・掃除機をかけるときには腰を曲げなくて良いように高さを調整する・洗濯ものをたたむ時は高さの合う椅子を利用したり足とお尻にクッションを挟み正座をする・料理の際にも調理台の高さが合わなければ足元に高さ１０～２０センチの台を用意し片足ずつ変えながら乗せるなど自分にとって楽な姿勢や体勢、身体の動きを探し覚えましょう。
◆まとめ
産後２～３週まではしっかり身体を休めましょう。その後は体調が良い日を見つけてできる事から少しずつ身体に慣らしていくと良いです。育児や家事を１人でこなそうとせず周りの方や時にはプロのサービスを活用するなどして負担を減らしましょう。身体の疲れはもちろん、精神的な疲れやストレスが色々な産後の症状を出す可能性を高めますので、行動や心に余裕をもって生活し、育児をメインに家事は上手く手を抜きましょう。
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投稿者
伊藤 萌
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