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パーフェクトコンディショニング 武蔵小杉院のブログ
- むくみの予防法(前回の続き)
今日は前回お話した「むくみ」の予防法をお伝えしていきます!
前回のブログで5つ代表的な原因をあげたので、まずはその予防法からお伝えしていきます。
原因1
血流の低下
→体を冷やさない(特に手首足首周り)、湯船に浸かる、温かいスープなどを飲む
原因2
塩分の摂りすぎ
→コンビニなどの加工食品は避ける、バナナやリンゴなどカリウムが多い食材を摂る
原因3
アルコールの摂取
→アルコール自体はもちろん、飲みながらの塩分の多いおつまみは避ける、休肝日を作る
原因4
長時間の同じ姿勢
→定期的に動く、こまめにストレッチやマッサージをする
原因5
筋力不足
→一日30分でも、定期的に運動する習慣をつける
などなど、、、
これ以外にも下の写真のように、むくみを抑える予防法はたくさんあります!まずは出来ること、続けられることから始めていきましょう!
当院ではマッサージやストレッチなど、血流を促進させてむくみを予防出来るようなメニューもございます。
寒さが続く今の時期だからこそ、血流をよくして体を温めると共にむくみを予防していきましょう!
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