ユウセイタイイン
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投稿日：2022-07-18 19:01:06.0
- 肩甲骨の辺りが…！テニスボールで！
- こんにちは。Uちゃんです。
さて、今日は。
アイ：何か最近、肩甲骨の辺りが張った感じなんだけど。
U：肩から盛り上がっているね。
アイ：肩甲骨の辺りはどう？
U：硬くなってるね。これは、棘下筋ていう筋肉が硬くなってるね。肩甲骨には肩甲棘という肩甲骨の上と下を分けている骨の出っ張りがあって、その下にある筋肉が硬くなってるね。この筋肉は肩と関係する筋肉なので、痛さを起こしたりするんだ。この筋肉を解してあげると、かなり楽になると思うよ。
アイ：どうしたら良い？
U：肩甲骨の上にあるので、その筋肉の上を圧力を加えながら、手を滑らせてみて、硬くなっているところを解すように軽く揉んであげると良いよ。
アイ：自分でできる？
U：自分では難しいので、自分でするなら、床にテニスボールを置いて、その上でゴロゴロしてみると良いと思う。ただ、無理矢理にやり過ぎないようにね。ゴリゴリまではしない方が良いと思う。
アイ：分かった。ちょっとやってみるね。
※写真はイメージです。
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