トキエル(TOKIEL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-23 10:07:38.0
- ボディメイクの為のマクロ栄養素の計算法について
- ボディメイクのためには、適切な栄養の摂取が重要です。
誰でもでもわかりやすいマクロ栄養素の計算方法を紹介します。
一緒に楽しくボディメイクを学んでいきましょう！
タンパク質を計算しよう:
1日に必要なタンパク質量は体重の何倍か？（例えば、体重の1倍や2倍）
自分の体重を使ってタンパク質の目安を計算しましょう。
炭水化物を計算しよう:
炭水化物は元気の源です！
でも過剰に摂ると太っちゃうかもしれないので注意です。
自分の食事の中で炭水化物がどのくらい必要かを考えてみましょう。
脂質を計算しよう:
脂質も大事だけど、過剰に摂ると太ってしまうからバランスが大切です。
自分の食事の中で脂質のバランスを考えてみましょう。
カウント方法とトラッキングツールの使い方:
食品パッケージのラベルを見て、タンパク質や炭水化物、脂質の量を確認してみて
アプリやオンラインのツールを使って、自分の食事をカウントして見ましょう。
マクロ栄養素のバランスを整えよう:
タンパク質、炭水化物、脂質のバランスが大事なので
毎日の食事でバランスを意識して見ましょう。
まとめ:
マクロ栄養素の計算は、ボディメイクのために重要なステップです。
タンパク質、炭水化物、脂質のバランスを考えながら、自分の食事を計算してみましょう。
食品パッケージのラベルを見たり、アプリやツールを使って楽しくカウントすることが
できます。バランスのとれた食事を心がけて、健康的にボディメイクを楽しみましょう！
ご来店お待ちしております
統括店長
宮脇 達也ミヤワキ タツヤ
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