VIOLA NAIL×EYELASH 【ビオラ ネイル アイラッシュ】
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ビオラ(VIOLA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-08 10:45:23.0
- 【お家ケア】健康なまつ毛を育てる為に
- こんにちは！
本日は、健康なまつ毛を育てる為に
内側のケア【食事】についてご紹介します！
美容液や、コーティング剤にもたっぷり栄養が入っていますが
日々の食生活や、生活リズムを整えるとより
健康なまつ毛に育てる事が出来ます♪
まず、
健康なまつ毛を育てる為に必要な栄養素は
☆タンパク質→まつげを構成している成分(爪もです！）
☆亜鉛→新陳代謝に欠かせない栄養素
☆ビタミン→不足するとタンパク質をスムーズに作れなくなる(特にビオチンが大事！）
☆ヨウ素→新陳代謝を促し育毛効果があると言われています！
などが主にあげられます！
この栄養素が入った食べ物は様々ありますが、
特に良いものについていくつかご紹介します♪
□卵□
卵の卵黄に多くビオチンが含まれています。
ビオチンは脱毛や皮膚炎を防いでくれる働きがあります。
□海藻類□
海草類には「毛」の育毛や発毛を助ける
豊富なミネラルや食物繊維、
亜鉛などの栄養素が含まれています。
□ゴマ□(特に黒ゴマ)
抜け毛予防や育毛効果にも期待ができると言われています。
タンパク質、鉄、亜鉛、カルシウム、
ビタミンB1、ビタミンEなど重要な栄養素を多く含んでいます。
そのままより、すりつぶして食べるのがおすすめです。
□納豆□
納豆はケラチン、亜鉛も含まれているので◎
□乳製品□
牛乳やチーズなどの乳製品には、
動物性タンパク質とビタミンB2、L シスチンが
含まれています。
他にも様々なものがありますが、少し意識して摂取すると
とても良いかと思います！♪
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