サウレ(Saule)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-10 11:09:09.0
- 梅雨時期の体調不良を乗り切る方法
- 梅雨による体調への影響
6月から7月にかけての梅雨時期は、多くの人が体調不良を感じやすい季節です。湿度の高さと気圧の変化により、私たちの身体は様々な不調を訴えます。特に静岡県掛川市のような地域では、太平洋からの湿った空気の影響を受けやすく、梅雨の症状が顕著に現れることがあります。
主な症状とその原因
頭痛
梅雨時期の頭痛は、低気圧による血管の拡張が主な原因です。気圧が下がると血管が膨張し、周囲の神経を圧迫することで痛みが生じます。また、湿度の高さによる酸素濃度の低下も頭痛を引き起こす要因となります。
倦怠感
高湿度環境では体温調節が困難になり、常にエネルギーを消耗している状態が続きます。さらに、曇りがちな天候により日光不足となり、セロトニンの分泌が減少することで、全身の倦怠感や気分の落ち込みを感じやすくなります。
むくみ
湿度が高いと汗をかきにくくなり、体内の水分循環が滞りがちになります。また、気圧の変化により血液やリンパの流れが悪くなることで、手足や顔のむくみが生じやすくなります。特に女性は男性よりもむくみを感じやすい傾向があります。
睡眠の質の低下
梅雨時期は室温と湿度のコントロールが難しく、寝苦しさから睡眠の質が低下します。また、自律神経のバランスが崩れることで、入眠困難や中途覚醒が増加し、朝の目覚めも悪くなる傾向があります。
効果的な対策方法
環境調整
除湿器やエアコンを活用して室内湿度を50-60％に保ち、適切な温度管理を行いましょう。掛川市のような地域では、海風の影響も考慮して換気のタイミングを調整することが重要です。
生活習慣の見直し
規則正しい生活リズムを維持し、軽い運動を心がけることで血流を改善できます。また、温かい飲み物を摂取して体を内側から温め、塩分の摂り過ぎに注意してむくみを予防しましょう。
食事療法
利尿作用のあるきゅうりや冬瓜、カリウムを多く含むバナナなどを積極的に摂取し、体内の余分な水分を排出しましょう。ビタミンB群を含む食品も疲労回復に効果的です。
梅雨時期の体調不良は一時的なものですが、適切な対策により症状を軽減できます。
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