ハーブピーリング・脱毛Delight 【ディライト】名古屋駅店
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- 愛知県名古屋市中村区名駅南１－１６－２５第３森ビル３F南号室
- 名古屋駅【名鉄百貨店方面から】徒歩5分【口コミ平均4.81】男女 ok穴場エステ ３F
ディライト 名古屋駅店(Delight)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-27 12:23:51.0
- なりたい体重×34で適正カロリーを計算
- 「ダイエット中、どれくらい食べればいいの?」と
悩んでいませんか？
実は、なりたい体重x34をすると、1日の摂取カロリーの目安が簡単にわかります！
【なりたい体重 x34の計算方法】
例えば、50kgを目指す場合
50kg × 34 = 1,700kcal
1日に1,700kcalを目安に食事を管理すれば、理想の体重に近づきやすくなります。
【この計算のポイント】
・基礎代謝＋日常活動の消費カロリーを考慮
この計算式は、基礎代謝と日常の活動で消費するエネルギーを含んだ目安です。適度な運動を加えれば、さらに健康的に痩せられます。
・急激な食事制限を防げる
極端にカロリーを減らすと、代謝が落ちて痩せにくくなるため、適正な摂取量を知ることが大切。無理なく続けることが、リバウンドを防ぐポイントです。
・運動量によって調整が必要
筋トレや運動量が多い人は、少し多めに摂取してもO
K！逆に運動量が少ない場合は、タンパク質をしっかりとりつつ、少し調整しましょう。
ダイエットは「ただ食べない」のではなく、適正なカロリーを摂りながら、無理なく続けることが成功のカギ。
目標体重x34の計算を活用して、理想の体を目指しましょう！
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