脳疲労とは？　※最後にチェックシートもあります！：2022年5月27日｜ゆくるのブログ

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投稿日：2022-05-27 09:29:40.0

脳疲労とは？　※最後にチェックシートもあります！: こんにちは！
ゆくるの大城です。

皆さんは「脳疲労」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？
現代は超情報化社会と呼ばれるぐらい、どこからでもすぐに情報が取れ、すぐに情報が発信できる時代になっています。
そういった環境の変化により勝手に脳がいろんな情報を取りすぎてしまい、疲れている状態を「脳疲労」の状態といいます。
たとえば、運動などで筋肉を使うと、筋肉自体に炎症が起こって筋肉痛になるような感じで、脳を使いすぎると脳内で炎症を起こし、正常に機能しなくなってしまうことがあります。

脳内には約８６０億個もの神経細胞があり、それぞれの神経が複雑なつながりを作ってネットワークを形成しています。
●思考や言語を理解する知性の部分を担当する「大脳新皮質」
●食欲など本能を司る「大脳辺縁系」、
●自律神経や食欲などをコントロールするための「間脳」
といった部分がお互いに情報を共有してあらゆることへの対応をしています。
しかし、情報が多すぎて、容量をオーバーしてしまうと、うまく共有がされなくなり機能不全状態になってしまうのです。

あなたの脳は疲れていませんか？
以下の項目に１つでもチェックが入れば脳が疲れているかもしれません。
□寝ても疲れが取れない。
□考えがまとまらないことが増えた。
□食事がおいしく感じない。
□以前楽しかったことが楽しく感じない。
□物忘れが多くなった。
□外出や人づきあいが億劫になった。
□些細なことでイライラする。
□目覚まし時計よりも早く目覚めてしまう。

人間の脳は１秒間に４０００億個の情報から約２０００個の情報を勝手に受け取り処理しています。
視覚、聴覚、味覚、嗅覚、触圧覚などの感覚器から毎秒毎秒情報が入ってきます。
その膨大な量の情報をいつ処理しているのか？
それが【　睡眠中　】なのです。その膨大な量の情報を処理するのに毎日７～８時間必要なんですね。
その時間を削ってしまうと、１日の情報処理が不完全になり、脳疲労状態を作りやすくなってしまします。
その時の自分の状態で、情報をポジティブに受け取ったり、ネガティブに受け取ったりしてしまいます。
睡眠がとれなくなるとネガティブな感情になりやすくなってしまいます。
なので、しっかり睡眠をとって、脳の疲労を残さずポジティブになるようにしていきましょう。