目にいい習慣10選：2023年10月29日｜アンフィニック(INFINIC)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-10-29 10:54:31.0

目にいい習慣10選: 1、時々休憩をはさむ
長時間パソコンやスマホの画面を見たり本を読んだりすると、目がかすむ、ショボショボする、目の奥が痛むなど症状が現れることも。時々休憩をとり、目を休ませましょう。

2、睡眠を十分にとる
睡眠時間が短くなると、目を開けている時間が長くなり、目にとっては過重労働となります。寝不足が続くと目が乾燥しやすくなり、ドライアイの引き金になります。十分な睡眠で目を休ませて。

3、寝る前にパソコンやスマホを見ない
パソコンやスマホの画面からブルーライトという光が出ています。寝る1~2時間前にこの光を浴びると、体は昼だと誤解し睡眠ホルモンのメラトニンの分泌が減り、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。

4、部屋の明るさに気をつける
視力低下により、若い頃よりも明るい証明が必要になってきます。また、パソコンやスマホの画面を見るときは、光が直接目に入ったり画面に映り込んだりしないように気をつけましょう。

5、紫外線対策をする
紫外線は目には大きなストレスです。角膜障害や結膜が異常増殖する翼状片、白内障、加齢黄斑変性などの危険が高まります。紫外線に長時間当たるときはUVカットのサングラスを着用しましょう。

6、メガネの度数を定期的に確認する
度数の合わないメガネの着用は目の疲れや乾燥の原因となります。メガネを作るときは眼科を受診し、レンズの度数や瞳孔間距離を調べてもらいましょう。視力は変化するので、メガネの度数確認も定期的に。

7、コンタクトレンズの使い方を見直す
決められた装用期間、時間を超えて使用するのは絶対にやめて。目がしみる、異物感があるなど少しでも異常を感じたら、すぐにレンズを外します。定期的に眼科を受診して目とレンズの状態をチェックしましょう。

8、負担のないアイメイクをする
アイラインなどをまぶたの際に塗ると、脂を分泌するマイボーム腺が塞がれ、目のトラブルのもとに。際まで塗るのは避けて。

9、目に良い栄養を意識して摂る
目の黄斑部(網膜の中心)に多く存在し、目を保護するように働く成分がルテインです。ほうれん草やケールなどに多く含まれます。

10、禁煙する
血管を収縮させ炎症を起こす喫煙は加齢黄斑変性の大きなリスク要因です。

目も身体も健康に長くマツエクを楽しんでいただきたいです！