ミィア(Mia)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-31 17:47:47.0
- 皆さん、体調は大丈夫ですか？
- こんにちは♪
東陽町エステサロンミィアです。
桜の開花宣言も発表され、せっかくの春を楽しみたいのに、なんとなくだるくてやる気が湧いて来ないという方も多いのでは?
春は三寒四温といって寒暖差や気圧の変化が激しく
自律神経が乱れやすい季節でもあります。
交感神経と副交感神経のバランスが崩れやすい事が関係しています。
自律神経を整える為には。。。
*朝食はちゃんと食べる。
寝ている間に下がってしまった体温を上げる事が大切。
気象の変化に弱い方はビタミンB1を摂るようにしましょう。（豚肉、玄米、うなぎ etc）
*ゆっくり長く運動する。
自律神経を安定させるにはゆっくり長く運動する事で自律神経に良い刺激を与えてくれます。
ウォーキングや軽めのランニング、水泳やヨガがオススメです。
*ゆっくり湯船に浸かる。
体温をあげて水圧により血行も良くなります。リラックスして湯船に浸かりましょう。
眠る90分前までに入浴を落ませておくと自い睡眠に入れます。
体調を整えて春の穏やかな季節を楽しみましょう♪
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