意識を変えたら、食事の質が高まった！：2022年3月10日｜スヴァカーマパーソナルボディメイク(Svakama Personal Bodymake)のブログ

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プライベート

投稿日：2022-03-10 17:31:04.0

意識を変えたら、食事の質が高まった！: こんにちは！
トレーナーのmacoです。

今日のアップしてあるInBodyの結果の写真は、私macoの12月から2月半ばまでの変化の様子です。
12月から、お客様に魅せれる身体にと、実際に自分の身体を変えようとこっそり取り組んでおりました。

運動で取り組んだことは、日々のトレーニングと週一のピラティスです。
日々のトレーニングといっても、隙間時間に動作確認や重さの確認が中心で、ガチでのトレーニングではありません…。

そして食事で取り入れたことは、低脂質の食事法に変えることです。
まず、何故低脂質を選んだのか、ってことですが、

私の好きなもの：　おにぎり、うどん、ねばねば系の食材、野菜、ポテトチップス、チョコレート系のおかし、お茶（紅茶から中国茶まで、家でも1リットル以上は飲んでます）、コーヒー。

私の苦手なもの：　お肉、お魚、甘めの飲み物（喉が渇くので）。

好みから見てみると、低脂質なら自分の好きなものを我慢せずに食べられる。低糖質の食事にすると食べるものがなくなってしまい、ストレスフルになってしまうなと考えました。

次に意識したことは、3食をバランスよく食べる＆置き換えです。

仕事の日はご飯は外かコンビニですませてしまうのですが、
これよりこっちの方が脂質が少ないかな？
っと、置き換えてみることを意識しました。

結果、1カ月半で
体重は49.3kg→47.3ｋｇ、
体脂肪率が22.8%→15.4%、
骨格筋量は20.5kg→21.9kgまで増やすことが出来ました。

初めて2週間位経つと、今まで大好きだったお菓子を食べると胃もたれし、身体が受け付けなくなりました。それがきっかけで、改めて食べたモノが自分の身体を作っていくとを感じました。

実はＳｖａｋａｍａがオープンする前の秋に、体重48kg、体脂肪20%を着るという目標でボディメイクをしていた時期があったのですが、その時は毎日体重計とにらめっこするのと、食事を自分の好みに合わせて行うことが出来ず、ストレスはたまるものの結果につなげることは出来ずに途中で諦めてしまいました。

その時と今回の経験を踏まえ、自分の好みに合った食事法が一番効果がでると発見しました！

食事を一気に変えるのではなく、出来ることから取り入れたり置き換えていき、ストレスフリーにダイエットを楽しむのが一番です。ぜひみなさまも、自分の好みにあった食事法を試してくださいね！