フルーツグラノーラ：2025年4月4日｜スヴァカーマパーソナルボディメイク(Svakama Personal Bodymake)のブログ

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プライベート

投稿日：2025-04-04 11:42:23.0

フルーツグラノーラ: こんにちは！
皆様いかがお過ごしでしょうか？

今回はフルーツグラノーラの注意点についてお話させていただきます。

フルーツグラノーラとダイエットの注意

フルーツグラノーラ（フレグラ）は、ヘルシーなイメージがあるためダイエット中に選ばれることが多い食品ですが、注意が必要です。
市販のフルーツグラノーラには、ドライフルーツや甘味料が含まれており、意外と高カロリーな場合があります。
例えば、1食分（50g程度）で約200～250キロカロリーに達し、牛乳やヨーグルトを加えるとさらに増加します。
糖質の多さも見逃せず、血糖値の急上昇を招く可能性があり、結果として体脂肪が増えるリスクがあります。

また、満腹感が得られやすい一方で、栄養バランスが偏りがちになることも懸念されます。
主食やたんぱく質、野菜などを補わないと、必要な栄養素が不足することも。

ダイエット中にフルーツグラノーラを取り入れる際は、カロリーや糖質の量を確認し、適量を守ることが大切です。
また、無糖タイプや自家製を選ぶことで、より健康的に楽しむことができるでしょう。
しっかりとした知識を身につけてダイエットを成功させましょう！
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