小顔矯正・経絡リンパマッサージ専門店 Olive.美 名古屋・鶴舞【オリーブミィ】
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オリーブ ミィ(Olive 美)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-05 22:03:07.0
- 疲れに効かせる！足マッサージのやり方［2］
- 疲れに効かせる！足マッサージのやり方【部位別５選】
【１】「足裏」のマッサージ
◎だるさを改善！ 調子を整え、やる気をアップするツボ押し
〈このメソッドの効果とポイント〉
・だるさの原因は不規則な生活による自律神経の乱れや胃腸の疲れが原因である可能性が。
・改善には簡単で即効性がある「ツボ押し」がおすすめ。
・「脳下垂体」「湧泉」「れいだ」ツボがだるさの改善＆やる気アップに効果的。
・５秒かけてゆっくり押して、５秒かけてゆっくり放すのが基本。これを３～５回繰り返す。
＜STEP.１＞ツボの位置を確認
・「脳下垂体（のうかすいたい）」「湧泉（ゆうせん）」「れいだ」のツボの位置を確認。
・「脳下垂体」は足裏の親指の真ん中、「湧泉」は土ふまずのやや上から人差し指に向かって少しくぼんだ部分に。「癘兌」は人差し指の爪の付け根にあります。この３か所を押すことで、ストレスによる過剰な食欲を抑えるので、ダイエットにも効果的です。
＜STEP.２＞「脳下垂体」 「湧泉」のツボを押す
・「脳下垂体」 「湧泉」のツボを指で挟むようにして、
親指全体で圧をかけましょう。
・「ゆっくりと５秒かけて押し、5秒かけて離す」を３～５回繰り返しましょう。反対の足も同様に行ってください。
ちょっと強めに押した方が効果的です。イタ気持ちいいくらいの圧で行いましょう。
＜STEP.３＞「れいだ」のツボを押す
・足の人差し指の爪の付け根にある「れいだ」のツボをプッシュします。
・押す場所は大体の位置でOK。手の人さし指と親指で挟むようにして、ゆっくりと５秒間押し、ゆっくりと5秒かけて離す。
これを３～５回繰り返します。反対の足も同様に行いましょう。
このツボもちょっと強めにプッシュを。イタ気持ちいいくらいの圧で行ってください。
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投稿者
Olive.美
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