小顔矯正・経絡リンパマッサージ専門店 Olive.美 名古屋・鶴舞【オリーブミィ】
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オリーブ ミィ(Olive 美)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-18 09:59:44.0
- テニスボールで頭痛、首コリを解消するメソッド［1］
- 見上げるように首を後ろに反らせてみるとちょっと痛みを感じる、スムーズに反ることができないと感じていませんか？
その原因は姿勢の悪さによって首の後ろ側にある「頭板状筋」が伸びたまま固まっているから。
これを放置すると、首コリだけでなく、自律神経にも影響を及ぼし、頭痛や倦怠感、不眠、目の疲れにつながることも。解決策は「頭板状筋」をほぐして柔軟性を取り戻すこと。
そこでテニスボールを使って簡単に緩める方法を教えます。
スマホやパソコンを日常的に使用している私たちは、自然と頭が体より前に突き出た状態に…。この姿勢が癖になることで、首の後ろの筋肉が緊張したままになってしまいます。
目薬をさそうとして、見上げるように首を後ろに反らそうとすると、首の後ろがガチガチに凝っているのを感じる…、そういう人は、首の後ろ側にある「頭板状筋」が伸びたまま固まり、柔軟性がなくなっているのです。
「頭板状筋」とは、首の後ろ側から後頭部にかけて付着している筋肉。
この筋肉が凝り固まると首の動きが悪くなり、首コリだけではなく、自律神経にも影響を及ぼし、副交感神経の働きが低下するともいわれています。
そのために、頭痛やだるさ、不眠、目の疲れ、イライラが止まらない、など、不快な症状や体調不良につながることも。
適度な圧で筋肉を効率よくほぐせるツール、テニスボールを使用します。
手でマッサージするよりも疲れないし、力の加減がしやすいのでおすすめです。
ほぐす位置を覚えれば、ゆるめるのは簡単なので、今日から継続してケアしてみてくださいね。
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投稿者
Olive.美
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