ティートリー整体(Ti.tree)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-02 17:30:59.0
- 睡眠薬をとってほしくない理由とやるべき事
- こんにちは、ティートリーの工藤です。
最近寝付けなかったり、中途覚醒ですぐ目が覚めてしまっていませんか？
今回は、基本的に睡眠薬は取ってほしくないというお話しです。
眠れない程辛いものはないですよね。
その為、睡眠薬を使って眠る事を考える人は多いはず、実際寝れるようになると安心しますよね。
しかしベンゾジアゼピン系など、色々な種類の睡眠薬がありますが、睡眠薬自体が脳の活動、機能を強制的にとめてしまうものなどで、認知機能障害、ふらつき、めまい、物忘れを起こしてしまう可能性が高くなります。
とくに認知機能障害にはなってしまうと今まで当たり前にできていたような生活自体が、難しくなってしまうことを避けたいからです。
これに関しては対策するには、正直言って運動しかありません。
実際4ヶ月という期間で運動して不眠に効果的かを研究した結果によると、重度の不眠症も改善したケースがあるので、もし悩まれてる方がいるならぜひトライして欲しいです。
運動は正直なんでもいいです、有酸素運動が理想ではありますが、筋肉トレーニングでもなんでもいいんです。
とにかく0を1にすることのほうが遥かに大変なので。
この猛暑ですから、YouTubeを見ながら室内でできるエアロビクスやヨガをやるのはいかがでしょう？
私も最近はじめましたが、最初は筋肉痛が全身に起きていい感じでした。
不眠も改善できるし、筋肉もついて、元気になっていきますよ！
どうしても難しいなら、頭の調整でしっかり寝れるようにしますので任せてください。
#整体 #ヘッドスパ #リンパマッサージ #肩こり #眼精疲労 #骨盤矯正
#ヘッドマッサージ #頭痛 #不眠 #痺れ #むくみ
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