猫背や前かがみ姿勢がストレートネックを引き起こす？：2025年3月22日｜にこにこ整体整骨院のブログ

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投稿日：2025-03-22 11:13:33.0

猫背や前かがみ姿勢がストレートネックを引き起こす？: こんにちは!
日常生活の中で、背中が丸まりやすくなっていませんか？猫背や前かがみの姿勢は、気づかないうちに続いてしまい、首や肩に負担をかけてしまいます。このような姿勢が習慣化すると、ストレートネックにつながる可能性が高くなります！

今回は、猫背や前かがみの姿勢がストレートネックを引き起こす理由と、気をつけるべきポイントについてお話ししますね！

◎猫背や前かがみの姿勢が首に与える影響

正しい姿勢では、耳・肩・骨盤が一直線に並ぶのが理想的です。しかし、猫背や前かがみの姿勢が続くと、肩が内側に入り、首が前に出る「巻き肩」になりやすくなります。この状態になると、頸椎のカーブが崩れ、首や肩の筋肉に負担がかかります。

特に、デスクワークやスマホの使用時に、次のような姿勢になっていないかチェックしてみましょう。

〇椅子に浅く座り、背もたれに寄りかかる
〇パソコン画面が目線より低く、常にうつむいている
〇スマホを手元で見続け、顎が前に突き出している

このような姿勢を続けると、要注意！

×肩こりや首の痛みが慢性化する
×神経や血管が圧迫され、めまいや頭痛、手のしびれが出る
×自律神経の乱れによる不眠や集中力低下が起こる
猫背や前かがみの姿勢は、ストレートネックを進行させるだけでなく、全身のバランスを崩す原因にもなります。

姿勢の悪化が引き起こす体全体への影響

猫背の状態が続くと、呼吸が浅くなることも大きな問題です。背中が丸まることで肺が十分に広がらず、酸素の取り込みが低下します。その結果、疲れやすくなり、集中力も落ちてしまいます。

また、猫背になると骨盤が後傾し、腰への負担が増えます。腰の筋肉が硬くなることで、腰痛が悪化しやすくなるため、猫背は首だけでなく腰にも影響を与えることを知っておくことが大切です。

日頃のセルフケア・姿勢を見直すことで、ストレートネックの予防につながるだけでなく、肩こりや頭痛、集中力低下といった不調も改善できます。無理なくできることから、少しずつ習慣を変えていきましょうね！
新潟市東区のにこにこ整体・整骨院では、国家資格を持つ経験豊富な施術者が対応し、栄養管理資格を活かした内側からの健康サポートも提供しています。気になることがあれば、お気軽にご相談くださいね！