ナチュラルプラスセイタイクリニック
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ナチュラルプラス整体クリニックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-12-01 21:56:00.0
- ウォーキングで猫背＆肩こり改善
- メタボ対策にジョギングやウォーキングが推奨されている。
まずは歩くこと、これが全ての始まりと言って過言ではない。
ただ「肩甲骨」の動かし方がうまくいかないと、ジョギングもウォーキングもすぐ辛く感じられてしまい、三日坊主となってしまうこともよくあるはずだ。
肩甲骨とは背中の左右にある、逆三角形の骨のこと。
この周辺の筋肉は、他の部分の筋肉と異なり、細かい深部の筋肉で支えられている。
コリを感じるセンサーとなるはずの靭帯や腱がないので、凝り固まって動きが悪くなっても自覚症状がでるのに時間がかかる。
そのため、いつの間にか凝っている、動きが悪くなっているという感覚が起こりやすい。
デスクワークや車の運転の多い現代生活では肩や腕を前に出す姿勢に偏りやすいのもこれに拍車をかける。
この肩甲骨がスムースに動かないことが、歩いたり走ったりするときの「フォームの崩れ」につながりやすく、競技に限らず日常生活でも不具合を感じたり、疲れや痛み、不定愁訴となって現れたりしやすい。
では、どのようにしたら肩甲骨をほぐし滑らかな動きを取り戻すことができるのか？
まず、歩いたり走ったりするときの意識として腕を前に降り出すのではなく、後ろに引くように意識するといい。
https://www.youtube.com/watch?v=cLGow8CpPUI
ちょっとこんなイメージかな。
これは肩甲骨だけではなく、骨盤にもいい影響を与えるので、自然とフォーム全体が美しくなる効果もある。
股関節と肩甲骨は連動している。
肩甲骨の柔らかい人は股関節も柔軟だ。
四つ足なら前足・後ろ足の関係。
連動していたのだ。
「書を捨てよ町へ出よう」
これは寺山修司の言葉であったか。。。？
貴方もスマホを置いてウォーキングに出かけよう。
ここでは書ききれない姿勢を良くする歩き方の要諦などは施術の際にご指導もしています！
ご来店お待ちしております
柔道整復師、整体師、カイロプラクター
佐々木 雅紘ササキ マサヒロ
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