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トータルビューティーサロン グロウ ガンバンヨク・エステ

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グロウ(GLOW)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-13 18:31:19.0
寒くなってきたら始めたい「身体を温める習慣」

朝晩の空気がひんやりしてきましたね。女性は、筋肉量が少ない分、冷えを感じやすいといわれています。
そこで今回は、寒い季節を元気に過ごすための“身体を温める習慣”をご紹介します。

 「内側から温める」食事を意識

身体を温める基本は、まずは“食”から。
しょうが・ねぎ・にんにく・根菜類(にんじん・れんこん・ごぼう)などは血流を促し、体温を上げてくれます。
また、冷たい飲み物よりも、白湯や温かいハーブティーが◎。特に黒豆茶やルイボスティーは女性ホルモンのバランスにも良いとされ、美容にも嬉しい効果があります。

 「巡り」を整える温活タイム

冷えの原因の一つは、血流の滞り。お風呂や岩盤浴で身体の芯から温めてあげましょう。
38~40℃くらいのぬるめのお湯に15分ほど浸かると、副交感神経が働いてリラックス効果もアップ。
エステでは、ハーブ蒸しや温熱トリートメントなどで深部まで温め、冷え固まった筋肉をほぐしていくのもおすすめです。

 「日常の動き」で温める

デスクワークやスマホ時間が長くなると、下半身の血流が滞りがちに。
足首を回す、軽いストレッチをするなど、小さな動きをこまめに取り入れてみましょう。
特に「ふくらはぎ」は“第二の心臓”と呼ばれるほど大切な部分。軽いマッサージで流れを良くするだけでもポカポカしてきます。

 「こころ」も温めて

ストレスや疲れは、自律神経の乱れから冷えを悪化させることも。
お気に入りの香りに包まれて深呼吸したり、エステでゆっくり癒しの時間を持つことも“温活”のひとつです。
心と身体、どちらもほぐすことが、本当の温めケアにつながります。

寒い季節も、身体を冷やさず巡りの良い状態で過ごすことで、肌のツヤや代謝アップにもつながります。
ぜひ日常に「温める習慣」を取り入れて、内側から輝く冬を迎えましょう。
寒くなってきたら始めたい「身体を温める習慣」_20251113_1
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