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グロウ(GLOW)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-17 14:42:46.0
~基礎代謝を上げて、太りにくい冬の身体づくりを~
こんにちは!GLOWの中村です^^

気温が下がる季節は、身体が冷えやすく「基礎代謝」が落ちやすい時期。
基礎代謝は“何もしなくても生命活動のために使われるエネルギー”のこと。
ここが落ちると、太りやすく・疲れやすく・むくみやすくなってしまいます。
今日は基礎代謝を上げるポイントをご紹介します♪

1、朝いちばんの“温めルーティン”

寝起きは体温が低いタイミング。
・白湯を1杯ゆっくり飲む
・首・お腹・腰をホットタオルで軽く温める
これだけで血流が整い、1日の代謝スイッチが入りやすくなります。

2、筋肉の7割が集まる「下半身」を意識

基礎代謝の約40%は筋肉で使われます。
特に太もも・お尻といった大筋群をゆるく動かすだけでも効果的。
・スクワット10回
・階段を使う
・骨盤を立てて座る
など、日常に少し取り入れるだけで変わります。

3、“温かい巡りの良い身体”を作る食材

冬に下がりがちな代謝を支える食材は、
・生姜・ネギ・味噌
・根菜類(にんじん・ごぼう・大根)
・タンパク質(鶏肉・卵・大豆)
冷たい飲み物を控えて、体温が上がる食事を意識すると◎。

4、エステのケアで“代謝の土台”を整える

・リンパケア
・温熱ケア
・筋膜リリース
などは、冷えやむくみを軽減し、代謝のベースづくりをサポートします。
セルフケアが苦手な方ほど、サロンケアと併用することで変化を感じやすくなります。

基礎代謝は「年齢だから」とあきらめるものではなく、
ちょっとした習慣の積み重ねで確実に変えていけます。
冷える季節こそ、代謝アップのチャンス。今日できることから始めていきましょう!!

~基礎代謝を上げて、太りにくい冬の身体づくりを~_20251117_1


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