ナオルセイタイニシカワグチイン
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ナオル整体 西川口院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-05-07 09:17:17.0
- 健康寿命について
- こんにちは！
NAORU整体西川口院です♪(^^)/
本日は『健康寿命』についてです！
前回の記事で平均寿命ついてお話しさせていただきましたのでまだご覧になられていない方はぜひチェックしてみてください♪
本日は健康寿命についてお伝えしていきます！昨日の投稿で日本は長寿大国ということはお分かりいただけたと思います。ですが今後高齢化社会がどんどん進む中で一層この健康寿命という部分にfocusしていく必要があります。
★健康寿命の定義
「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」とされており、簡単に言えば健康でいられる期間。すなわち介護など他人に頼らずに自立して健康に生活できるということです。
長生きの方でも、長期間にわたり介護や入院が必要であれば、健康寿命は短いということ。つまり、平均寿命と健康寿命にあまり差がないと、亡くなる直前まで健康に過ごしていたということになり、平均寿命に比べて健康寿命が短くなると不健康な状態が長いということがわかります。
★健康寿命を延ばす効果的な対策は？
■運動
運動を制限されるような病気や障害などを抱えていないのであれば、適度に体を動かすことを習慣化すると良いでしょう。少しずつでもいいので習慣化できるといいですね♪
■食事
健康寿命を延ばすために日本食を摂ることを推奨する専門家が多いです。主食は穀物などのご飯、副菜では、ビタミン類やミネラル類が多く含まれる野菜、良質なタンパク質・脂肪が摂れる魚介類などで構成される低カロリーなものが良いでしょう。
■睡眠
毎日の睡眠は良質かつ十分な時間を確保しましょう。健康寿命を延ばすために一番手軽に実践できる対策です。睡眠は肉体的な疲労を取り除くだけではなくストレスを解消するためにも効果的なのです。
■自分らしい豊かな生活を維持する
自分らしい生活スタイルを維持することが大切です。高齢者であるから、または体力が衰えてきたから、という理由で多くのことを制限してしまうのは大変もったいないことです。自分の体と相談しながらその人らしいライフスタイルを！
埼玉県川口市西川口３丁目２９－１３ おくのきビル１０４
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