健康は運動習慣が大切です！：2023年11月21日｜ナオル整体西川口院(NAORU整体)のブログ

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ナオル整体西川口院(NAORU整体)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-11-21 14:11:36.0

健康は運動習慣が大切です！: こんにちは！
NAORU整体西川口院です♪(^^)/

健康コラム、患者様Before After紹介、NEWS等配信しています！
お時間ある際に是非目を通してみてください♪
・適度な運動を習慣にする
運動を習慣的に行うと、体の機能を高めて生活習慣病を予防できるといわれています。
運動すれば、エネルギーが消費されて内臓脂肪が減少し、血管や心臓が強化され、高血圧や糖尿病、肥満、結腸がん等のリスクも下がります。

理想は歩くことと同程度の緩やかな運動を1日に30～60分、週3回以上行なうこと
まずは、1日10分間、今より多く体を動かしてみましょう

そこで、安全で効果的な運動のための6つのコツを知っておきましょう

1.トレーニングの内容・目的・意義をよく理解し、積極的・意識的に取り組む

2.有酸素能力・筋力・柔軟性をバランスよく高めるようにする

3.目的にあった機能（筋力・有酸素能力・柔軟性等）を優先的に高める

健康づくりでは有酸素運動と、太もも等の大きな筋肉のトレーニング・ストレッチが有効。

4.トレーニングの実施内容は自分の能力に合わせて、無理のない範囲で行う

5.体力・筋力の向上に合わせて、運動の強さ・量・内容を徐々に高めていく

6.運動プログラムは、ある程度の期間、規則的に繰り返すようにする

・「ながら運動」をしよう
オフィスでコピーを取りながら「かかとをゆっくりと上げ下げ」してみたり、歯磨きをしながら「上半身をやや前傾にし、かかとをお尻に当てるように、両足交互に膝を素早く曲げ」てみましょう

続けることで筋肉の衰えを防ぎ、疲労回復につながります♪

★当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます。

★セルフケアの大切さも都度お伝えしているので二人三脚で取り組んでいます。

★お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体西川口院へ足を運んでみてください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！
【NAORU整体西川口院】
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