必見！デスクワークの腰痛解消法３選！整体/骨盤矯正：2024年3月12日｜ナオル整体西川口院(NAORU整体)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-03-12 10:54:29.0

必見！デスクワークの腰痛解消法３選！整体/骨盤矯正: こんにちは！
NAORU整体西川口院です♪(^^)/

健康コラム、患者様Before After紹介、NEWS等配信しています！
お時間ある際に是非目を通してみてください♪
現代社会では、デスクワークや長時間の座り作業が増える中、腰痛に悩む人が増えています。

特に、長時間同じ姿勢を保つことで腰に負担がかかり、痛みや不快感が生じることがあります。
正しい姿勢を保つことで腰痛を改善し、快適な日常生活を送ることができます。

●まず、デスクワークを行う際に重要なのは椅子とデスクの高さです。

椅子は背もたれがあり、腰をしっかりサポートしてくれるものを選びましょう。また、デスクの高さは肘が90度に曲がるような高さに調整し、肩と腰が自然な姿勢を保てるようにします。

座った状態でも腰に負担がかからないように、腰部にクッションを置くと良いでしょう。これにより、腰椎の曲がりを保ち、腰への負担を軽減することができます。

●長時間同じ姿勢を保つことは避け、定期的に立ち上がり、ストレッチを行うことも重要です。

腰を伸ばすストレッチや、腰回りの筋肉をほぐすマッサージを行うことで、血行が良くなり、腰の緊張が緩和されます。

●さらに、意識して姿勢を正すことも大切です。背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せることで、腰への負担を軽減し、正しい姿勢を維持することができます。

また、腰を丸めたり、前かがみになったりすることを避けるようにしましょう。

正しい姿勢を保つことは、腰痛を改善するために欠かせない要素です。デ

スクワークを行う人は特に、意識して姿勢を正し、腰への負担を軽減することが重要です。快適な姿勢を保ちながら、健康的な日常生活を送りましょう。

★当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます。

★セルフケアの大切さも都度お伝えしているので二人三脚で取り組んでいます。

★お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体西川口院へ足を運んでみてください！

★一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！
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