スマホ首を改善する方法3選！整体/肩こり/矯正：2024年5月25日｜ナオル整体西川口院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-05-25 09:36:43.0

スマホ首を改善する方法3選！整体/肩こり/矯正: こんにちは！
NAORU整体西川口院です♪(^^)/

健康コラム、患者様Before After紹介、NEWS等配信しています！
お時間ある際に是非目を通してみてください♪

スマホ首を改善する方法3つを解説します。

スマホ首は、日常生活を見直すことで改善できる場合があります。首からくる肩こりや頭痛を改善するためにも、ぜひ以下の方法を参考にしてください。

●スマホ首を改善する方法1
スマホを使うときの姿勢に気を付ける

スマホ首の改善には、スマホ使用時の姿勢が大切です。

スマホを使うときは、なるべく腕を上げて前を見るようにするとよいでしょう。長時間使っていると負担が大きくなるため、定期的に休憩を取ることも忘れないでください。

スマホだけでなくパソコンを使うときも同様です。

パソコンを使うときは、足裏が床につくように座り、肘を90度にした時に打ちやすい位置にキーボードを置くとよいでしょう。モニターの明るさを調節し、前かがみにならないように気を付けてください。

●スマホ首を改善する方法2
自分に合った枕を使う

高すぎる枕を使っているとスマホ首になるリスクが高まるため、きちんと自分に合った高さの枕を使うようにしましょう。

自分に合う枕が分からない場合は、店舗で枕診断を受けるのがおすすめです。スマホ首の改善だけでなく、睡眠の質向上のためにも、ぜひ利用してみてください。

●スマホ首を改善する方法3
適度に休憩をとる

長時間のデスクワークをする場合は、最低でも1時間に1回は休憩をとるようにしましょう！

★当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます。

★セルフケアの大切さも都度お伝えしているので二人三脚で取り組んでいます。

★お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体西川口院へ足を運んでみてください！

★一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！
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