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エープラスダイエットジム 新宿(A+dietgym)のブログ
- 無酸素運動と有酸素運動の違いとは?
- こんにちは!A+ダイエットジム新宿店です!
本日は、無酸素運動と有酸素運動の違いについて解説していきます!
運動には大きく分けて「無酸素運動」と「有酸素運動」の2種類があります。
それぞれの特徴や効果を理解し、自分の目的に合ったトレーニングを選びましょう。
無酸素運動とは?
無酸素運動は、短時間で強い負荷がかかる運動のことを指します。
代表的な例として、筋トレや短距離走、ジャンプ運動などが挙げられます。
これらの運動は、酸素を使わずに主に糖をエネルギー源とし、
瞬発力を必要とする動きに適しています。
無酸素運動のメリットは、筋力や筋肉量の向上、基礎代謝のアップです。
筋肉が増えることで、日常生活でも消費カロリーが高くなり、痩せやすい体質を作ることができます。
有酸素運動とは?
有酸素運動は、一定のリズムで長時間続けられる運動のことを指します。
ジョギングやウォーキング、水泳、サイクリングなどが代表的です。
運動中に酸素を使い、脂肪や糖をエネルギー源として燃焼させるため、
脂肪燃焼効果が高いのが特徴です。
有酸素運動のメリットは、心肺機能の向上や持久力の強化、脂肪燃焼によるダイエット効果です。
特に体脂肪を減らしたい場合は、定期的に取り入れるのがおすすめです。
どちらを選ぶべき?
ダイエットや健康維持を目的とするなら、有酸素運動を中心にしつつ、
無酸素運動を取り入れるのが効果的です。
筋肉をつけながら脂肪を落としたい場合は、無酸素運動を先に行い、
その後に有酸素運動を行うとより効率的です!
目的に応じて適切な運動を選び、無理なく継続できる習慣を作りましょう!
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