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- 基礎代謝って何?その数値の意味とは?
- 基礎代謝って何?その数値の意味とは?
ダイエットや健康管理でよく耳にする「基礎代謝」。なんとなく「高い方がいい」と思っていませんか?でも実は、その意味を正しく理解することが、効率よく痩せるための第一歩なんです。
基礎代謝とは?
基礎代謝とは、何もしなくても体が消費するエネルギー量のこと。呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つなど、生きているだけで使われるエネルギーです。つまり「1日寝ていても消費されるカロリー」が基礎代謝。
数値の意味は?
例えば、基礎代謝が1,300kcalの人は、何もしなくても1日に約1,300kcalを自然に消費しているということ。これが高ければ高いほど、「痩せやすく太りにくい体」というわけです。
どうすれば基礎代謝は上がる?
ポイントは 筋肉量を増やすこと! 筋肉はエネルギー消費が多いため、筋トレをして筋肉をつければ、自然と基礎代謝もアップします。また、睡眠不足や無理な食事制限をすると基礎代謝が下がってしまうので要注意。
まとめ
基礎代謝の数値は、あなたの「痩せやすさの目安」。筋トレや栄養バランスの良い食事を意識して、代謝の良い体を目指しましょう。数字を味方にすることで、ダイエットの成功率はグッと上がりますよ!
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