ヨサパーク フフラ(YOSA PARK Fufu'la)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-01-22 12:28:19.0
- 温活で免疫力を高める！！(^^)
- こんにちは
Fufu’laです♪
ご覧頂きありがとうございます☆
少し前まで感染者が減少気味でしたが
最近急激に増えてきましたね、、、
免疫力を高めて、ウィルスに負けない体作りを☆(^^)◇免疫力を上げる方法◇
・代謝、体温を上げる
免疫細胞が正常に働ける体温は【36.5℃】程度で、そこから体温が1℃下がると免疫力が30%ほど下がり1℃上がると免疫力が最大5～6倍ほど上がるといわれています。
・質のよい睡眠をとる
睡眠中は副交感神経が優位になり、心も体も緊張状態から解き放たれてリラックスするため
免疫細胞が非常に活発になります。
交感神経が優位になってしまうため、ストレスをためないことも大切です。
・食事に気を配り腸内環境を整える
食事に気を配り腸内環境を整えることも非常に重要です。腸内には全体の約6～7割の免疫細胞が
存在するほか、多数の善玉菌、悪玉菌、日和見菌も存在しています。
免疫細胞や善玉菌が喜ぶ栄養素を十分に摂取することが大切です。
・よく笑う
笑顔は免疫細胞を活性化！！
笑うと副交感神経が優位になり体がリラックスし、ストレス解消にも役立ちます。
YOSAで温活、おすすめです(^^)♪
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