ヨサパーク フフラ(YOSA PARK Fufu'la)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-24 20:06:56.0
- アレルギー体質の人が知っておきたい食事☆その3
続きです(^^)
【アレルギー体質を改善する食事☆その3】
●食べる順番を変える
血糖値の急激な変動を避けるには、1日に摂取する糖質の量を減らすほか、食事の順番にもコツがあります☆
最初にサラダや野菜スープのような、食物繊維がたっぷり含まれたメニューを摂ります。その後に、肉や魚などタンパク質がメインのメニュー、そして最後に、ごはんやパンなどの主食を食べます。すると、糖の吸収がゆるやかになるので血糖値の上昇もゆるやかになります。
《腸内環境が整う》
腸のはたらきがよくなって免疫力が上がります。その結果、アレルギーの症状が和らいでいきます。喘息や花粉症、アトピー性皮膚炎に悩む人、美肌、ダイエットしたい方も是非食生活を見直し腸が元気になる食材を取り入れてみてください(^^)
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