美姿勢になるカギ！：2023年6月6日｜ヨサパークフフラ(YOSA PARK Fufu'la)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-06-06 14:32:16.0

美姿勢になるカギ！: ご覧頂きありがとうございます★
Fufu’laです(^^)

続きになります！

【美姿勢のカギは？】

骨盤が前や後ろに傾くと、背骨のラインが崩れて
猫背になったり、たれ尻やポッコリお腹の原因と
なってしまいます。
骨盤をしっかり立てることによって、猫背が改善され
反り腰も改善され、美姿勢は作られます(^^)

日本人女性の骨盤は、欧米人に比べて少し後ろに
傾きやすい傾向にあるそうですヽ(￣д￣;)
それは、骨格的な問題も関係していますが、背骨を
支えるために土台となる骨盤、この骨盤を支えて
しっかりと立たせるために必要な筋肉である
『腸腰筋』が弱いからです！

腸腰筋とは、背骨、骨盤、大腿骨をつなぐ筋肉で
足の付け根部分にあります(^^)

元々、骨盤が後ろに傾きやすいので、この腸腰筋を
日常的にうまく使えてないといった感じでしょうか！

◇解決方法は簡単◇

わざわざ運動するのは面倒…
でも、美ボディにはなりたい(・∀・)

そんな方でも、日常生活の中で時短で簡単に出来る
エクササイズ、、、あります◎

それは◇階段を使うこと◇

ぜひ身近なところにある、エクササイズツールを活用
してみて下さい★
階段を見つけたら、美ボディチャンス！と思って
楽しく登ってみてはいかがでしょうか♪

《階段を登る時の大切なポイント》

骨盤をしっかり立てること、重心は少し前よりに、
膝は真っ直ぐ持ち上げてお尻の筋肉を使って登る！
  (ヒップアップの効果も◎)

エクササイズのチャンスは、日常にたくさんあるので
階段を登って美ボディ貯金を☆習慣化出来ると◎

日本人女性が選ぶ☆美ボディ有名人☆

1位　菜々緒さん
2位　長澤まさみさん
3位　田中みなみさん

だそうです(^^)
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