ハリズム(HARISM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-25 09:00:29.0
- 質のよい睡眠をとるには？
- こんにちは。八丁掘駅から徒歩3分「HARISM」稲田です。
みなさんは「睡眠」のお悩みはありますか？
日々診療していて多くの患者様から睡眠に関するお悩みを非常によく聞きます。
今日は質の良い睡眠に欠かせないメラトニンというホルモンについてお話したいと思います。
実は、メラトニンは色々な研究によって睡眠だけではなく、老化に関わることもわかってきています。
・良質な睡眠
・免疫の向上
・がんの抑制
・血圧調整
などです。
つまり、メラトニンは「免疫力」を調整しています。
免疫力が低下することで、すぐ風邪をひいたり、がん細胞にやられやすくなったりします。
特に現代はストレス社会と言われており、多くストレスを受けると、免疫力が低下してさまざまな感染症になりやすくなります。
そんな時にメラトニンは免疫力を調整し、治癒力を上げてくれるのです。
ところがメラトニン自体もストレスにより加齢により少なくなってしまいます。
メラトニンを増やすには、目覚めを促すセロトニンをしっかり出すことが大切です。
セロトニンは朝が近づくと分泌され、交感神経を刺激して心と体を活発にしてくれるホルモンです。
このセロトニンは夜になると脳の松果体（しょうかたい）という部位で、メラトニンが生合成される原料となります。
次回はセロトニンを有効に取り入れる生活習慣をご紹介します！
宜しくお願い致します。
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